Tener una figura saludable depende de cada uno, de los buenos hábitos alimenticios. No sólo se trata de intentar diferentes tipos de dietas restrictivas, pues más que mejorar nuestro estado de salud y apariencia física nos dejan con deficiencias nutricionales, problemas médicos y con un número importante de fracasos.Si nuestro objetivo principal es bajar de peso y estilizar la figura hay que recurrir a métodos saludables que impliquen una pérdida de grasa gradual; ya que si se pierde peso muy rápido, se recuperará de igual manera, pues la pérdida se compone en su gran mayoría de líquidos y no grasas. El objetivo es conseguir un peso ideal de acuerdo a su estatura y tratar de mantenerse en él.
Para hacerlo de una forma saludable, lo más recomendado es una ingesta baja en calorías y carbohidratos. Entre las 3 comidas diarias, se debe incluir principalmente frutas, verduras, proteínas y algunos cereales integrales.